Аквафітнес

Заняття в басейні і аквааеробіка допомагають зняти напругу, що нагромадилася і негативну енергію. Аква-фітнес сприяє релаксації, тренуванні серцево-судинної системи, зміцнює м'язи всього тіла, знімає навантаження з хребта, є профілактикою різних захворювань, за рахунок опору води сприяє активному спалюванню калорій.

ЗАНЯТТЯ У БАСЕЙНІ

Заняття в басейні - легкий і безпечний спосіб завжди бути в формі.

Аквааеробіка у фітнес-клубі GYMMAXX - це можливість вести здоровий спосіб життя, мати гарне тіло, відчувати себе і виглядати приголомшливо.

Чому варто вибрати заняття з аква-фітнесу?

Заняття в басейні мають ряд переваг перед роботою в фітнес-залі або на тренажерах. У воді сила гравітації слабкіше, навантаження на кістки і суглоби менше, як і ризик отримати травму, тобто аквааеробіка в фітнес-клубі безпечна. Це важливо враховувати літнім людям і вагітним, тим, хто страждає надмірною вагою, ослаблений фізично. У той же час ніщо так не розвиває витривалість як заняття на воді.

Заняття в басейні полегшують виконання вправ, але подолання сили виштовхування збільшує навантаження на м'язи, стимулює кровообіг.

Аквааеробіка у фітнес-клубі GYMMAXX проводиться як для груп, так і персонально. Перевага групового заняття з аква-фітнесу - підтримка інших членів клубу, індивідуального - інструктор буде приділяти увагу тільки Вам. Заняття з аквааеробіки розраховані на людей з будь-яким рівнем підготовки

Проконсультуйтеся з Вашим фітнес-куратором, пройдіть медичне тестування і приходьте на заняття з аква-фітнесу.

Виберіть той вид занять, що до душі саме Вам. Домагайтеся поставлених цілей легко і приємно!

ІНДИВІДУАЛЬНІ ЗАНЯТТЯ

Індивідуальні заняття аква-фітнесом проводять з метою:

• підвищення загальної витривалості;
• зміцнення серця, судин, дихальної системи;
• підвищення тонусу і зміцнення м'язів;
• відновлення після травм.

ГРУПОВІ ЗАНЯТТЯ

Aqua-Mama

Клас для вагітних. Альтернатива активному фітнесу та підготовка до пологів. Заняття направлено на зміцнення м'язів, поліпшення кровообігу і кровопостачання органів, що сприяє кращому розвитку дитини і хорошому самопочуттю майбутніх мам. Аеробні та силові вправи у воді допоможуть зберегти гарну фігуру і прискорити післяпологове відновлення.

Aqua-ABS

Клас для тренування м'язів підтримують правильну поставу, м'язів спини, черевного преса. Рекомендується для будь-якого рівня підготовленості.

Aqua-Interval

Клас з чергуванням аеробної та силових навантажень з використанням аква-гантелей. Навантаження високої інтенсивності. Рекомендується для підготовлених відвідувачів.

Deep-Aqua

Клас проводиться на глибокій воді. Включає в себе силові і кардіо-елементи. Застосовується будь-яке обладнання.

Aqua-Noodles

Клас спрямований на тренування серцево судинної і дихальної системи організму, розвиток координаційних здібностей. Здійснюються різні варіанти тренування з одним або двома нудлс, в парах і в групі, з поясами і без. Рекомендується для будь-якого рівня підготовленості.

Aqua-Power

Силовий клас. Використовуються основні рухи аквааеробіки, навантаження високої інтенсивності. Рекомендується для підготовлених відвідувачів.

Aqua-Mix

Клас включає в себе силові й аеробні елементи. Тренування серцево-судинної системи, підвищення витривалості за допомогою використання аеробного і анаеробного режиму. Навантаження високої інтенсивності. Рекомендується для підготовлених відвідувачів.

Aqua-Jogger

Силовий урок, спрямований на зміцнення відвідних і привідних м'язів ніг, сідниць і черевного преса з використанням спеціального обладнання. Рекомендується для підготовлених відвідувачів.

ПРО НАШІ БАСЕЙНИ

Послуги басейну надаються для всіх клієнтів клубу.

Басейн:

• Довжина 25м
• Ширина 8м 3 доріжки
• Глибина 1м40см-2м
• Температура води 28 С
• Температура повітря 27-28 С

Дитячий басейн:

• Окреме приміщення з власними системи повітрообміну і водопідготовки
• Довжина 12м
• Ширина 6м
  Глибина 80см-1м 20см
• Температура води 32-33 С
• Температура води 32-33 С

Система очищення і водопідготовки

Плавання і аква-аеробіка чудово підходять для вправ і фізичної терапії, але якщо у Вас немає такої розкоші, як особистий басейн, Ви, швидше за все, задавалися питанням: що ховається під блискучою поверхнею води?

Вода в басейнах GYMMAXX проходить п'ятирівневу систему водопідготовки.
Перш ніж вода стане повністю підготовленої для використання в басейні, вода проходить через станцію її пом'якшення. Після цього вода проходить вугільно-піщаний фільтр, де відбувається механічне очищення кварцовим піском. Тільки потім вона надходить в ємності для хімічної водопідготовки.
Для хімічної очистки води ми застосовуємо обладнання іспанської компанії AstralPool.
Ми використовуємо сертифіковану хімію німецької компанії Dinotec.
Ми використовуємо рідкий гіпохлорид, рівень хлору в воді становить 0.3-0.8, це менше ніж в питній воді.
Крім цього, ми контролюємо рівень жорсткості води і тримаємо pH 7,2-7,4.

Контроль якості води:

Наша вода кожні 10 днів проходить аналіз в СЕС, з результатами аналізів завжди можна ознайомитися на інформаційному табло на рецепції басейну

Щодня кожні 4 години роботи басейну виконуються контрольні аналізи води в басейні, за наступними критеріями:

1. Температура

• «Літній період» - спортивний 27 С, дитячий 32 С
• «Зимовий період» - спортивний 28 С, дитячий 32,5.

2. Кислотність 7,2
3. Рівень хлору 0,4 мг / л

Щодня проводиться 10% заміна води в басейнах і обов'язкове нічне ударне хлорування до величини 1,5 мг / л, для виключення можливості знаходиться в ній бактерій і вірусів здатним звикати до денного рівню хлору.

Два рази на місяць проводиться санітарний день з шоковим хлоруванням води (ліквідація 99,9% бактерій і вірусів).
Раз на рік проводиться повна заміна води та санітарна чистка чаші басейну (дезинфектантом).

Додатковим фактором чистоти води в басейнах є використання установок ультрафіолетового знезараження, озонування та обеззалызовання (які не є обов'язковими) і встановленими, якісно обслуговуються з метою турботи про наших відвідувачів та відповідності останнім четвертим стандартам басейнів США і тільки деяких передових країн європейського союзу.

ПЛАВАННЯ ДЛЯ ДОРОСЛИХ

1. Аквааеробіка

Комплекси фізичних вправ у воді, спеціально спрямовані на тренування всіх груп м'язів, допомагають підтримувати організм в хорошій фізичній формі, позбавляючи від зайвої ваги, стимулюють кровообіг, а за рахунок масажного ефекту знімає напругу і стрес. Заняття проводиться під запальну музику.

Переваги аквааеробіки:

• тренування в воді знижують навантаження на опорно-руховий апарат;
• зменшується ймовірність отримання травм;
• зменшується ймовірність розвитку варикозу;
• сприяє зниженню ваги.

2. Персональні тренування

ДИТЯЧЕ ПЛАВАННЯ

Групові заняття

SWIMMING BABY'S (разом з мамою) 1,5-3 рік

Розвиваючий урок для дітей від 1.5 до 3-х років разом з батьками, бабусями і дідусями! Разом з малюком співаємо, граємо і вчимося плавати.

SWIMMING KID'S 4-6 років.

Це найкращий вік для освоєння водного середовища дітьми. Ваша дитина постійно зростає, і не дивлячись на свій невеликий вік, йому хочеться самостійності. Віддавши свою дитину в басейн до тренера, Ви незабаром вже перестанете здригатися, коли Ваш малюк, буде, граючись, стрибати через хвилі, віддаляючись все далі від берега.

SWIMMING JUNIOR'S 7-9 років.

Підходить для початку освоєння програми плавання для дітей. Діти вже здатні уважно слухати, що говорить їм тренер, намагаються правильно виконати його вказівки. Головне завдання - показати дитині, що вода може бути не менш надійною опорою, ніж земля, навчити його прогнозувати, як той чи інший рух відіб'ється на поведінці тіла, зануреного в воду. Початкове навчання основам плавання. Заняття так само включає веселі ігри, естафети - на цьому занятті хлопцям не буває нудно!

Персональні тренування і змагання

• Навчання плаванню з нуля.
• Удосконалення техніки плавання спортивними стилями.
• Rорекція осанки
• Клубні змагання
• Супровід на виїзних змаганнях

РЕАБІЛІТАЦІЙНА Аквааеробіка

SPA - здоров'я через воду.

Плавання і аква-аеробіка зміцнюють організм, а щільність води захищає від травм під час виконання вправ, що робить аквафітнес популярним і його часто рекомендують як терапію під час реабілітації після травм, операцій або деяких хронічних хвороб.

Плавання має найменші протипоказання в порівняннями з іншими напрямками фітнесу.