Аквафитнес

Занятия в бассейне и аквааэробика помогают снять накопившееся напряжение и отрицательную энергию. Аква-фитнес способствует релаксации, тренировке сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы всего тела, снимает нагрузку с позвоночника, является профилактикой различных заболеваний, за счет сопротивления воды способствует активному сжиганию калорий.

ЗАНЯТИЯ В БАССЕЙНЕ

Занятия в бассейне – легкий и безопасный способ всегда быть в форме.

Аквааэробика в фитнес-клубе GYMMAXX – это возможность вести здоровый образ жизни, иметь красивое тело, чувствовать себя и выглядеть потрясающе.

Почему стоит выбрать занятия по аква-фитнесу?

Занятия в бассейне имеют ряд преимуществ перед работой в фитнес-зале или на тренажерах. В воде сила гравитации слабее, нагрузка на кости и суставы меньше, как и риск получить травму, то есть аквааэробика в фитнес-клубе безопасна. Это важно учитывать пожилым людям и беременным, тем, кто страдает избыточным весом, ослаблен физически. В то же время ничто так не развивает выносливость как занятия на воде.

Занятия в бассейне облегчают выполнение упражнений, но преодоление силы выталкивания увеличивает нагрузку на мышцы, стимулирует кровообращение.

Аквааэробика в фитнес-клубе GYMMAXX проводится как для групп, так и персонально. Преимущество группового занятия по аква-фитнесу – поддержка других членов клуба, индивидуального – инструктор будет уделять внимание только Вам. Занятия по аквааэробике рассчитаны на людей с любым уровнем подготовки.

Проконсультируйтесь с Вашим фитнес-куратором, пройдите медицинское тестирование и приходите на занятия по аква-фитнесу.

Выберите тот вид занятий, что по душе именно Вам. Добивайтесь поставленных целей легко и приятно!

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

Индивидуальные занятия аква-фитнесом проводят с целью:

• повышения общей выносливости;
• укрепления сердца, сосудов, дыхательной системы;
• повышения тонуса и укрепления мышц;
• восстановления после травм.

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

Aqua-Mama

Класс для беременных. Альтернатива активному фитнесу и подготовка к родам. Занятие направлено на укрепление мышц , улучшение кровообращения и кровоснабжение органов, что способствует лучшему развитию ребенка и хорошему самочувствию будущих мама. Аэробные и силовые упражнения в воде помогут сохранить хорошую фигуру и ускорить послеродовое восстановление.

Aqua-ABS

Класс для тренировки мышц поддерживающих правильную осанку, мышц спины, брюшного пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Aqua-Interval

Класс с чередованием аэробной и силовой нагрузок с использованием аква-гантелей. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных посетителей.

Deep-Aqua

Класс проводится на глубокой воде. Включает в себя силовые и кардио-элементы. Применяется любое оборудование.

Aqua-Noodles

Класс направлен на тренировку сердечно сосудистой и дыхательной системы организма, развитие координационных способностей. Осуществляются различные варианты тренировки с одним или двумя нудлсами, в парах и в группе, с поясами и без. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Aqua-Power

Силовой класс. Используются основные движения аквааэробики, нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных посетителей.

Aqua-Mix

Класс включает в себя силовые и аэробные элементы. Тренировка сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости при помощи использования аэробного и анаэробного режима. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных посетителей.

Aqua-Jogger

Силовой урок, направленный на укрепление отводящих и приводящих мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием специального оборудования. Рекомендуется для подготовленных посетителей.

О НАШИХ БАССЕЙНАХ

Услуги бассейна предоставляются для всех клиентов клуба.

Бассейн:

• Длина 25м
• Ширина 8м 3 дорожки
• Глубина 1м40см-2м
• Температура воды 28 С
• Температура воздуха 27-28 С

Детский бассейн:

• Отдельное помещения с собственными системы воздухообмена и водоподготовки
• Длина 12м
• Ширина 6м
  Глубина 80см-1м 20см
• Температура воды 32-33 С
• Температура воздуха 30-32 С

Система очистки и водоподготовки

Плавание и аква-аэробика отлично подходят для упражнений и физической терапии, но если у Вас нет такой роскоши, как личный бассейн, Вы, скорее всего, задавались вопросом: что скрывается под сверкающей поверхностью воды?

Вода в бассейнах GYMMAXX проходит пятиуровневую систему водоподготовки.
Прежде чем вода станет полностью подготовленной для использования в бассейне, вода проходит через станцию ее смягчения. После этого вода проходит угольно-песчаный фильтр, где происходит механическая очистка кварцевым песком. Только потом она поступает в емкости для химической водоподготовки.
Для химической очистки воды мы применяем оборудование испанской компании AstralPool.
Мы используем сертифицированную химию немецкой компании Dinotec.
Мы используем жидкий гипохлорид, уровень хлора в воде составляет 0.3-0.8, это меньше чем в питьевой воде.
Кроме этого, мы контролируем уровень жесткости воды и держим pH 7,2-7,4.

Контроль качества воды:

Наша вода каждые 10 дней проходит анализ в СЭС, с результатами анализов всегда можно ознакомиться на информационном табло на рецепции бассейна.

Ежедневно каждые 4 часа работы бассейна выполняются контрольные анализы воды в бассейне, по следующим критериям:

1. Температура

• «летний период» — спортивный 27 С, детский 32 С
• «зимний период» — спортивный 28 С, детский 32,5.

2. Кислотность 7,2
3. Уровень хлора 0,4 мг/л

Ежедневно производится 10% замена воды в бассейнах и обязательное ночное ударное хлорирование до величины 1,5 мг/л, для исключения возможности находится в ней бактериям и вирусам способным привыкать к дневному уровню хлора.

Два раза в месяц проводится санитарный день с шоковым хлорированием воды (ликвидация 99,9% бактерий и вирусов).
Раз в год производится полная замена воды и санитарная чистка чаши бассейна (дезинфектантом).

Дополнительным фактором чистоты воды в бассейнах является использование установок ультрафиолетового обеззараживания, озонирования и обесжелезования (не являющихся обязательными) и установленными, качественно обслуживаемыми с целью заботы о наших посетителях и соответствия последним четвертым стандартам бассейнов США и только некоторых передовых стран европейского союза.

ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

1. Аквааэробика

Комплексы физических упражнений в воде, специально направленные на тренировку всех групп мышц, помогают поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляя от лишнего веса, стимулируют кровообращение, а за счет массажного эффекта снимает напряжение и стресс. Занятие проводится под зажигательную музыку.

Достоинства аквааэробики:

• тренировки в воде снижают нагрузки на опорно-двигательный аппарат;
• уменьшается вероятность получения травм;
• уменьшается вероятность развития варикоза;
• способствует снижению веса.

2. Персональные тренировки

ДЕТСКОЕ ПЛАВАНИЕ

Групповые занятия

SWIMMING BABY’S (вместе с мамой) 1,5-3 год

Развивающий урок для детей от 1.5 до 3-х лет вместе с родителями, бабушками и дедушками! Вместе с малышом поем, играем и учимся плавать.

SWIMMING KID’S 4-6 лет.

Это самый подходящий возраст для освоения водной среды детьми. Ваш ребенок постоянно растет, и не смотря на свой небольшой возраст, ему хочется самостоятельности. Отдав своего ребенка в бассейн к тренеру, Вы вскоре уже перестанете вздрагивать, когда Ваш малыш, будет, играясь, прыгать через волны, отдаляясь все дальше от берега.

SWIMMING JUNIOR’S 7-9 лет.

Подходит для начала освоения программы плавания для детей. Дети уже способны внимательно слушать, что говорит им тренер, стараются правильно выполнить его указания. Главная задача — показать ребенку, что вода может быть не менее надежной опорой, чем земля, научить его прогнозировать, как то или иное движение отразится на поведении тела, погруженного в воду. Начальное обучение основам плаванию. Занятие так же включает весёлые игры, ээстафеты — на этом занятии ребятам не бывает скучно!

Персональные тренировки и соревнования

• Обучение плаванию с нуля.
• Совершенствование техники плавания спортивными стилями.
• Коррекция осанки
• Клубные соревнования
• Сопровождение на выездных соревнованиях

РЕАБИЛИТАЦИОННАЯ АКВААЭРОБИКА

SPA — здоровье через воду.

Плавание и аква-аэробика укрепляют организм, а плотность воды защищает от травм во время выполнения упражнений, что делает аквафитнес популярным и его часто рекомендуют как терапию во время реабилитации после травм, операций или некоторых хронических болезней.

Плавание имеет наименьшие противопоказания в сравнениями с другими направлениями фитнесса.